Treeniohjelmat lihaksen ja voiman kasvatukseen

Tältä sivulta löydät ohjelmat, jotka keskittyvät lihaksen ja voiman kasvattamiseen. Ohjelmat sopivat niin naisille, kuin miehillekkin.

3-jakoinen treeniohjelma

2-jakoinen treeniohjelma

1-jakoinen treeniohjelma

Voimaohjelma - Starting Strength

Greyskull LP - yksijakoinen saliohjelma