Mitä on heraproteiini?

Maito sisältää kahta proteiinia, kaseiinia ja heraa. Hera on juuston valmistuksessa syntyvä sivutuote, joka on yleensä prosessoitu jauhemaiseen muotoon.

Heraproteiini on täydellinen lisäravinne treenaajalle. Sen avulla edistät tehokkaasti lihaskasvua, voimaa, suorituskykyä tai painonpudotusta, jos se on tavoitteenasi.

 

Tuotevertailut

1. Whey-80

Loistava valinta treenaajalle. Edistää rasvanpolttoa ja lihasmassan kasvua. Tuote koostuu 100% suodatetusta heraproteiinikonstentraatista. Suuri määrä BCAA- aminohappoja ja vain vähän rasvaa.

Arvosana:

★★★★★

Yhteenveto

N

Suomen suosituin proteiini

N

Parantaa lihasten palautumista

N

Laaja makuvalikoima

Ominaisuudet

  • Sisältää puhdasta 100% heraproteiinikonsentraattia.
  • Hyvä liukenevuus
  • Laaja makuvalikoima

2. Star Nutrition Whey-100

Erittäin puhdas ja korkealaatuinen heraproteiini-isolaatti, jos haluat parasta niin tämä on juuri sinulle.

Arvosana:

★★★★

Yhteenveto

N

Laadukas heraisolaatti

N

Luonnollisesti matala rasva- ja sokeripitoisuus

N

Suosituin proteiini palautumiseen

Ominaisuudet

  • Sisältää puhdasta 100% heraproteiini-isolaattia
  • Hyvä liukenevuus
  • Monta maukasta makuvaihtoehtoa
  • Paljon BCAA- aminohappoja
  • Ei ylimääräisiä sokereita

3. Supreme Night-Time Protein

Ainutlaatuinen iltaproteiini, joka on suunniteltu maksimoimaan kehosi palautuminen yön aikana.

Arvosana:

★★★★

Yhteenveto

N

Optimoi vartalosi palautumisen unen aikana

N

Antikatabolinen vaikutus

N

Tasainen koostumus ja hyvä maku

Ominaisuudet

  • Sisältää hitaasti imeytyvää kaseiinia
  • Estää lihaksiasi joutumasta kataboliseen tilaan yön aikana
  • Maksimoi treenisi

Heraproteiinin hyödyt

Hera on yksi tutkituimmista lisäravinteista maailmassa ja syystäkin.

Sillä on todella korkeat ravintoarvot ja tieteelliset tutkimukset osoittavat lukuisia terveysvaikutuksia.

Tässä neljä terveysvaikutusta, jotka ovat tutkitusti todettu.

1. Hera on erinomainen laadukkaan proteiinin lähde

Nestettä, joka erotellaan maidosta juuston valmistuksessa kutsutaan heraksi.

Se on korkealaatuinen proteiini, joka sisältää kaikki tarvittavat aminohapot.

Tämän lisäksi, se on helposti imeytyvää verrattuna muihin proteiineihin.

Nämä ominaisuudet tekevät siitä yhden parhaista proteiinilisäravinteista.

Heraproteiinijauhetta on kolmea erilaista, konsentraatti, isolaatti ja hydrolysaatti.

Konsentraatti on yleisin näistä kolmesta ja yleensä myös halvin.

Lisäravinteena heraproteiini on erittäin suosittu urheilijoiden, kuntoilijoiden ja muiden henkilöiden, jotka haluavat lisätä proteiinia ruokavalioon keskuudessa.

 2. Heraproteiini edistää lihaskasvua

Lihasmassa vähenee luonnollisesti vanhetessa.

Tämä johtaa yleensä rasvan kertymiseen, joka taas nostaa riskejä lukuisiin kroonisiin sairauksiin.

Tätä kehonmuutosta voidaan kuitenkin hidastaa ja estää yhdistämällä liikunnan ja toimivan ruokavalion.

Kuntosaliharjoittelu yhdistettynä riittävään proteiinin saantiin on todettu toimivaksi strategiaksi estää lihasmassan vähenemistä.

Korkealaatuiset proteiinin lähteet, kuten hera, joka sisältää aminohappoa nimeltä leusiini ovat hyviä lisäravinteita.

Leusiini on aminohapoista eniten lihaskasvua tukeva happo.

Näistä syistä heraproteiini on tehokas keino vähentää ikääntymisen aiheuttamaa lihaskatoa, sekä edistää lihasten voimaa ja paremman näköistä vartaloa.

Lihaskasvun kannalta heran on todettu olevan parempi verrattuna muihin proteiineihin, kuten kaseiinin ja soijaproteiinin.

3. Heraproteiini voi alentaa verenpainetta

Korkea verenpaine on yksi johtavista riskitekijöistä sydäntaudeissa.

Useat tutkimukset ovat yhdistäneet maitotuotteiden käytön alhaisempaan verenpaineeseen.

4. Auttaa pudottamaan painoa

Proteiinin lisääminen ruokavalioon on tutkitusti todettu keino pudottaa painoa.

Syömällä lisää proteiinia edistät painonpudotusta:

  • Vähentämällä ruokahalua, joka johtaa vähempään ruokamäärään luonnollisesti
  • Kiihdyttämällä aineenvaihduntaa, joka autta sinua polttamaan enemmän kaloreita
  • Auttamalla ylläpitämään lihasmassaa samalla kun vähennät rasvaa kehostasi

Heraproteiinin annostus ja miten käyttää?

Hera on todella helppo lisätä ruokavalioosi.

Se myydään jauheena, joten voit lisätä sen esimerkiksi smoothieihin, jogurttiin tai yksinkertaisesti sekoittaa sen veteen tai maitoon. 

25-50 grammaa per päivä on yleisesti suositeltu annostus.

Pidä mielessä, että liiallinen proteiinin käyttö on hyödytöntä, sillä kehosi voi käyttää vain tietyn verran proteiinia annettuna aikana.

Jos olet laktoosi-intolerantikko, niin suosittelen käyttämään hera-hydrolysaattia tai isolaattia konsentraatin sijaan.